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Kurse für Erwachsene

So erreichen Sie schneller Ihre sportlichen Ziele

Sie buchen zwei verschiedene Erwachsenenkurse und erhalten den
1. 10 Wochenkurs für 87,- €
und den
2. 10 Wochenkurs für nur 40,- €.

(gilt nicht für Krankenkassenkurse)


Strong Nation

Der Countdown zur Wunschfigur läuft!

Strong Nation kombiniert Eigengewichts-Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Orginalmusik die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur. Der gesamte Körper wird gefordert. Plyometrische bzw. explosive Übungen wie zum Beispiel Knieheben und Jumping Jacks wechseln sich mit isometrischen Übungen wie z.b. Lunges, Squats und Kickboxbewegungen ab. Die Kombination aus hochintensiven Workout und Muskelaufbau regt einen gesteigerten Kalorienverbrauch während des Trainings und eine höhere Nachverbrennung an. Hier kommst du richtig ins schwitzen. Also leg los und verfeuere Kalorien!

Dauer: 60 min / 30 min
Zeitraum: 10 Wochen, 1x pro Woche
Kursgebühr: 87,00 € / 43,00 €
Kursgebühr ermäßigt: 50,00 €
einmalige Probestunde: 10,00 €


Bauch – Beine – Po

Schönere Beine und strafferen Bauch und Po!
Diese Stunde bezieht sich auf die Kräftigung des gesamten Körpers speziell aber der Bereiche Bauch, Beine und Po. Wir trainieren unseren Körper mit oder ohne Zusatzgeräte nach peppiger Powermusik. Für Alle geeignet. Von jung bis alt, von klein bis groß und für alle die mit leichten und einfachen Gymnastikübungen zum schwitzen gebracht werden wollen.

Dauer: 60 min
Zeitraum: 10 Wochen, 1x pro Woche
Kursgebühr: 87,00 €
Kursgebühr ermäßigt: 50,00 €
einmalige Probestunde: 10,00 €


Tanz Dich Fit!
Dieser Kurs ist eine Mischung aus Tanz, Aerobic und Intervalltraining. Durch die Tanzbewegungen bringen Sie ihre Figur in Topform. ZUMBA ist Fun! Ein "verstecktes" Training bei dem man so viel Spaß hat, dass man nicht merkt ,dass es Training ist. ZUMBA ist anders. Die Musik, die Schritte, die Bewegung, das Workout, das Gefühl ist mit nichts zu vergleichen. ZUMBA ist einfach! Es ist für jedermann. Egal welches Fitnessniveau, welches Alter. Jeder kann sofort mitmachen.
ZUMBA ist effektiv!

Dauer: 60 min
Zeitraum: 10 Wochen, 1x pro Woche
Kursgebühr: 87,00 €
Kursgebühr ermäßigt: 50,00 €
einmalige Probestunde: 10,00 €


/ Fit mit Baby

Weg mit den Schwangerschaftspfunden!
Der Kurs für alle Frauen welche am Vormittag lieber trainieren wollen und für Mamis mit Babys. Zu mitreißender Musik tanzen Sie sich in Form und im Abschluß Kräftigungsübungen, welche die Figur nach der Schwangerschaft wieder in Form bringen und somit das Bindegewebe straffer aussehen lassen.
Bringen Sie zur Kursstunde Sportsachen, saubere Sportschuhe, ein Handtuch und Frauen mit Babys zusätzlich eine Krabbeldecke, Spielsachen und eine Tragehilfe mit!

Dauer: 60 min
Zeitraum: 10 Wochen, 1x pro Woche
Kursgebühr: 87,00 €
Kursgebühr ermäßigt: 50,00 €
einmalige Probestunde: 10,00 €


Bikinifigur

Schlanker werden leichter gemacht
Bikinifigur ist ein Kurs mit einfachen Schrittfolgen. Sehr schön um Grundschritte zu erlernen.
In 60 min verbrennt Ihr mit Step - und Aerobic-Choreographien gezielt überschüssige Fettreserven. Durch die Niedrig-Puls-Übungen bestens geeignet für Alle, die ohne Stress und mit Spaß trainieren wollen.

Dauer: 60 min
Zeitraum: 10 Wochen, 1x pro Woche
Kursgebühr: 87,00 €
Kursgebühr ermäßigt: 50,00 €
einmalige Probestunde: 10,00 €


Hatha Yoga (Krankenkassenkurs)

Hatha Yoga ist ein ganzheitliches indisches Übungssystem, welches durch Körperübungen, Atem- und Entspannungsübungen Körper, Seele und Geist zur Harmonie führt.

Wer regelmäßig Yogaübungen absolviert kann die Funktion des Nervensystems und der Verdauung verbessern und Beschwerden wie Bluthochdruck, Magenbeschwerden oder Kopfschmerzen lindern.

Die Yoga Stellungen werden erlernt, erläutert, länger gehalten und sind in der Abfolge viel ruhiger, da immer wieder nachgespürt wird und somit auch für Einsteiger ein Erfolg sichtbar wird.

Den Abschluss einer jeder Yoga Stunde bildet eine lange Entspannung, die Körper und Geist in Balance bringt.

Dieser Kurs ist für alle Altersstufen geeignet, ist sehr entspannend und bildet den optimalen Einstieg in das Yoga.

Dauer: 90 min
Zeitraum: 10 Wochen, 1x pro Woche
Kursgebühr: 120,00 €

Kosten werden, bei einer Teilnahme von mindestens 8 Kurseinheiten, von den Krankenkassen übernommen.


Fit in der Schwangerschaft (walken) (Krankenkassenkurs)

Bereite deinen Körper auf die Anstrengung der Geburt vor, tanke Energie und baue Stress ab!

effektives Bodyforming, (Nordic-) Walking Einheiten und Dehnung. Sport regt Deinen Stoffwechsel an, verringert das Risiko von Wassereinlagerungen, Thrombose und einer übermäßigen Gewichtszunahme. ♥ Dein Baby wird es lieben! ♥ Das Schaukeln im Mutterleib wirkt beruhigend auf das Kind und fördert die Entwicklung der Sinnesorgane ♥ Dein Baby kommt vital auf die Welt.

Dauer: 60 min
Zeitraum: 10 Wochen, 1x pro Woche
Kursgebühr: 100,00 € (Kosten werden bis zu 100% von der KK übernommen)


BuggyFit-Walken nach der Schwangerschaft (Krankenkassenkurs)

Werde nach deiner Schwangerschaft wieder fitter und schlanker, mit diesen speziellen Outdoor Fitnessprogramm!

- Kein Babysitter, denn Dein Schatz ist mit dabei
- Neue Freundinnen finden durch Kontakt mit anderen Mamas
- Einfaches aber wirkungsvolles Training mit schnell sichtbaren Erfolgen
- Stärkung des Immunsystems durch Bewegung an der frischen Luft
- Beckenbodenschonendes Training (keine Sprünge,kein joggen)
Kursinhalt: - Warm up - Ausdauertraining- Powerwalking mit dem Kinderwagen - Bodyforming durch wirkungsvolle Übungen für die Problemzonen( Bauch, Beine, Po) - Rückentraining gegen Rückenschmerzen und für eine aufrechte Körperhaltung - Gezielte Bauchübungen um Deinen Bauchspalt( Rectusdiastase) zu schließen - Stretching – wohltuende mentale Entspannung

Dauer: 60 min
Zeitraum: 10 Wochen, 1x pro Woche
Kursgebühr: 100,00 € (Kosten werden bis zu 100% von der KK übernommen)


Wirbelsäulengymnastik/Core-Training (Krankenkassenkurs)

Verspannungen lösen und Rückenprobleme bekämpfen!

- gezieltes Rücken- und Rumpftraining mit und ohne Kleingeräte - Schulung von Koordination, Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht - Tipps zum optimierten Verhalten im beruflichen Alltag und zur Reduzierung von Stress - weiterhin Schulung von Wahrnehmung und Entspannungsfähigkeit - geeignet zur Prävention oder unterstützend zu Begleittherapien

Dauer: 60 min
Zeitraum: 10 Wochen, 1x pro Woche
Kursgebühr: 100,00 € (Kosten werden bis zu 100% von der KK übernommen)


Kursgebühr ermäßigt gilt nur für Schüler, Studenten, Azubis und Rentner.
Die ermäßigte Gebühr wird nur bei Vorlage des gültigen Ausweises vor jeden Kurs gewährt. Ansonsten berechnen wir den gesamten Kursbetrag in Höhe von 87,- €.